기침의 원인 및 멈추는 방법, 좋은 음식
날씨가 갑자기 추워지면서 감기에 걸리는 경우가 많습니다. 주위에도 독감 걸렸다고 말하는 경우가 생각보다 많았습니다. 집에서도 아이나 어른이나 최근 기침 소리가 끊이질 않는 것 같습니다. 그래서 오늘은 기침의 원인과 기침을 멈추는 방법 그리고 기침에 좋은 음식(차)에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
기침의 원인
𑇐감기
가장일반적인 기침의 원인으로는 감기를 들수 있는데, 특히나 독감 초기나 감기에 걸렸을때에 마른기침을 하게되며 독감이 악화되면 기침은 더욱더 심해지고 목에 통증과 가래,콧물 등과 같은 증상이 동반되는 경우가 생깁니다.
𑇐건조함
겨울철에는 실내의 습도가 매우 낮아서 건조함을 많이 느끼는데 건조한 환경은 목과 기도의 점막을 건조하게 만들어서 작극을 하게되며 이로인해서 기침을 발생시킬수 있습니다.
𑇐알레르기
알레르기로 인해서 호흡기나 기관지가 자극이 되면 히스타민을 분비하게 되어 발작성 기침을 유발하기도 합니다. 그래서 알레르기가 심한 사람들은 알레르기 유발 인자를 확인해서 피해야 합니다.
𑇐후비루
후비루증상은 콧물이 목뒤로 넘어가는 증상을 말하는데, 저 또한 경미한 후비루증상으로 항상 코와 목사이에 콧물이 머무는듯한 느낌을 계속 가지고 있으며, 심할때 기침을 유발합니다.
𑇐천식
천식은 만성 호흡기 질환으로 염증으로 기관지가 붓고 긴장을 하게되면서 기관지가 좁아져 호흡하기가 힘들어지고 기침을 유발하게 됩니다.
𑇐흡연
흡연은 기관지와 폐를 자극을 하면서 기침을 유발하게 되며 담배에는 좋지않은 많은 물질들이 나오면서 이 물질들이 기관지와 폐를 자극하여 기침을 유발하며 오랜기간 흡연을 계속하게 되면 만성적인 기침을 유발하게 되는 경우도 생깁니다.
𑇐미세먼지
공기중에 미세먼지로 인해서 기관지를 자극하면서 기침을 유발할수 있습니다. 특히 미세먼지 노출이 심한 환경에서 생활을 하거나 일을 하는 경우라면 만성적인 기침을 유발할수 있습니다. 또한 호흡기 뿐만아니라 심장 및 다른 건강문제를 유발할수 있으니, 미세먼지가 심한 환경에서는 마스크를 필히 사용을 해야합니다.
𑇐폐렴
폐렴은 폐에 염증이 생기는 질환으로 급성 기침을 유발하며 바이러스,박테리아,곰팡이 등에 의해서 발생됩니다. 폐렴 초기에는 기침으로 시작하는 경우가 많으며 심해지면 고열,호흡곤란,가슴통증의 증상이 발생된다고 합니다.
기침 줄이는 방법
- 기침은 주로 밤에 심해지는 경우가 많은데, 벼개를 높이 올려 머리를 위로 올림으로 부비동 점액이 모이는 것을 방지해서 기침을 줄이는데 도움됩니다.
- 코로 숨쉬는 법을 훈련으로 인해서 되도록이면 목에 스트레스를 주지 않게 하여 기침의 발생 빈도를 줄이는데 도움을 받도록 한다.
- 가습기나 방에 물을 담아놔서 비치하여 공기를 건조하지 않게 유지시켜서 기도의 자극을 줄여 호흡을 원활하게 하여 기침을 줄이는데 도움을 받도록 한다. 하지만 과도한 습도는 곰팡이를 유발할수 있으므로 적정한 습도를 유지할수 있도록 한다.
- 기침이 심한경우 미세먼지나 알레르기로인한 기침을 막기위해서 침구는 되도록이면 일주일에 한번씩 침구를 세탁해보도록 하는것도 도움이 된다. 알레르기가 심한 계절에는 잘때 창문을 닫고 자야지 꽃가루나 먼지가 들어오는 것을 막을수 있다.
- 만성적인 위식도 역류 질환은 기침의 유발하므로 음식을 먹고 바로눕는 것을 자제하고 위식도역류 질환을 유발하는 음식을 자제하고 전문의와 상담을 하여 진료를 받아야한다.
- 소금물로 가글을 하여 기도의 충혈을 막아 기침을 줄이는데 도움을 준며 특히 천식이나 알레르기로 인한 기침증상에 도움이 된다고 합니다.
- 흡연을 장기간 하면 나타나 만성기침은 금연을 하는것인 가장좋은 해결책 이므로 금연프로그램에 도움을 받아서 금연을 하는것이 중요하겠습니다.
기침에 좋은 음식
- 꿀: 자기전에 꿀을 1~2티스푼 먹고 자면 항균, 항바이러스, 항염 등의 기능이 있어서 기침을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.
- 생강: 특히 생강차는 인후통과 기침을 완화하는데 도움이 되고 폐의 혈관을 확장하여 기도를 편하게 하는 성분이 있다고 합니다.
- 마늘: 면역력을 높이는 성분이 있어서 감기(독감)을 예방하는데 도움이 되어 기침을 줄이는데에 도움이 됩니다.
- 강황: 항염작용을 해서 인후염과 기침에 도움이 된다고 합니다.
- 레몬: 비타민C와 항산화제가 풍부하여 면역력을 높이는데 도움이 되고 따뜻한 차로 마시면 인후통과 기침을 진정시키는데 도움이 된다고 합니다.
- 바나나: 영양분이 풍부하고 속효성 탄소화물이 풍부하여 기침,감기,위장병 등이 있을때에 먹으면 도움이 된다고 합니다.
- 요구르트: 프로바이오틱스는 회복력을 증가시켜 감기(독감)에게서 회복하는데 도움을 줘서 기침을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
기침의 원인을 파악해서 기침에서 해방되시길 바랍니다.
이상 기침의 원인 및 멈추는 방법, 좋은음식에 대해서 알아보았습니다.
